uda i

Zawsze możesz się zgłosic do mnie %-) Wymasuje,zadbam o uda i bedziesz zadowolona %-) %-)

Bo wiesz, np. ja miałam 'masakrycznie wielkie uda i obwisłe poślady' na początku, wrzuć foty, posyp głowe popiołem- na pewno nie zostaniesz bez pomocy :->

a gdzie reszta ? Zgłaszać sie-może się uda i kogoś z Was wybiora...Też kilka osób fajnie dzienniki prowadzi a redukcje tez robią lub cośw tymkierunku.Na pewno taki test Bardziej Was zmotywuje a supli jest naprawde dużo... Tylko brać a przecieżi bez tego też pracujecie nad zmiana sylwetki na lepsze...!

a mi sie wlasnie odezwaly uda i plecy po wczorajszych walkach ze cieżarem w przysiadzie %-)

w sumie pracuje cała noga głównie czworogłowe ale tył uda i łydka również mocno :-))

Wyobrażasz sobie barboza vs nate diaz? Jego uda i piszczele by chyba wyparowały po lowkickach

Jeżeli będziesz dokładał to wygląda ok. Brakuje czegoś na dwugłowe uda i prostowniki, warto byłoby dorzucić. ;P

nie można uogólniać, ale no FAKTEM jest, że większość na ostrych cyklach się konkretnie opyerdala jeśli chodzi właśnie o uda i grzbiet

[...] mnie dziś mały kryzys motywacyjny. Może to przez ten upał, jakieś zaćmienie umysłu %-) Jutro sobie porządne rozciąganie zafunduję, bo przy każdym kroku ciągnie mnie tył uda i łyda. Miska Czysta, nieliczona. warzywa: pomidory, cebula napoje: woda suple: tran, Aescin 1. płatki owsiane, gruszka, olej kokosowy 2. kilka winogron, dwa banany, [...]

Bede bil 0.6 jakos wole mniejsza moze z racji tego ze mam bardzo male uda i jakos nie przemawia do mnie ta wieksza:)

Życzę powodzenia ! , może się uda i kolejne doświadczenie wpadnie .

a mogę ćwiczyć w jeden dzień uda i łydki ?

[...] obciążenia) :-D 12 sit ups 12 wall balls 4kg wsio x 5 czas 10:35 %-) +rozciąganie lączny czas bez rozciągania 0:50, AVGHR 164, max 189 Nie wiem czy dobrze robię masakrujac dzień w dzień od początku tygodnia moje uda i tyłek. Nie wiem też czy jutro będę w stanie zejść po schodach ale dzisiejszy trening dał mi takiego powera, ze chyba nie zasnę.

Ją dziś w robocie optarlem sobie uda i nap*****la mnie :|

[...] roku w październiku z wagą 112 to wiadomo że byłem grubas ale jako, że to był mój pierwszy kontakt z siłownią to wiadomo miałem efekt wow;-) zaczynałem siłownię z ręką 36 cm, po pierwszych 6 miesiącach miałem 41,5 cm, potem już schodziło w dół aż stanęło na tym co mm teraz czyli niecałe 40. analogia uda i klata oraz c) spadek siły po redukcji

kolana nie wychodza za linie palcow wiec nie widze problemu z tym :P a jak dam nogi bardziej do przodu to bardziej wtedy zaakcentuje tylna grupe uda i posladki

staram się jeść zdrowo, ale wiadomo nie zawsze się uda i ogl bialko dostarczam z takich jak : ryby, piersi inne chude mięsa, twarogi cała moja dieta w kilku potrawach :P

uff pobiegane, uda i policzki mi zmarzły ;)

Ja do masowania używam wałka do kotletów, też się nieźle sprawdza zwłaszcza na uda i łydki, z tym że dobrze jest używać obu rąk. A leżeć na nim to już w ogóle nie próbowałem. ;-) Masz szczęście! :-D Piłki do tenisa przyniosły ból. Co zrobiłby wałek do ciasta nawet wolę nie myśleć :-D Zrobię sobie jeszcze fajniejszy patent. Muszę tylko znaleźć [...]

Może źle ujęłam ta "silę na brzuch,uda i pośladki":) Chodziło mi o ćwiczenia na maszynach :) Jeśli chodzi o efekty, powolne są,aczkolwiek obawiam się.że wlaśnie stanę w miejscu w niedlugim czasie :(